fbpx

De Vicieuze Cirkel Doorbreken: Over Porno en Schaamte

Schaamte is het gevoel dat je vertelt dat jij of een deel van jou ongewild is of het niet waard is om van te houden. We ervaren schaamte met sterkst als anderen ons zien. Die momenten herken je misschien wel; je probeerde iets slechts voor jezelf te houden, maar het kwam toch naar buiten. Je gezicht wordt rood, je begint te zweten en we ontwijken oogcontact.

De meeste mensen ervaren veel schaamte over het feit dat ze porno kijken, of wat ze precies kijken, hoe vaak ze kijken of hoe lang ze kijken. Hoe meer men kijkt, hoe meer ze zich schamen. Hoewel schaamte misschien lijkt te helpen om te stoppen met porno – doordat je je schaamt, wil je het niet meer-, doet het eigenlijk het tegenovergestelde.

Een van de (onderbewuste) redenen om porno te kijken, is namelijk het feit dat porno een korte ontsnapping biedt aan het feit dat je je op dat moment even slecht voelt. De praktijk wijst dat ook uit; eigenlijk kijkt niemand porno als je je op dat moment echt goed voelt, maar veel vaker als je je slecht voelt. Schaamte kan een van die oorzaken zijn. Hierdoor voedt porno schaamte, en voedt schaamte porno. Een vicieuze cirkel die soms lastig te doorbreken lijkt.

De meeste van ons proberen weg te rennen van onze schaamte, er niet aan te denken. Het probleem is juist dat de schaamte daardoor alleen maar sterker wordt. Waarom? Omdat vluchten van onze schaamte, onze schaamte legitimeert. Schaamte vertelt ons dat we lelijk zijn, onhandig zijn, dat we beschadigt zijn. Het vertelt ons dat dat nooit zal veranderen. Die leugens lijken meer en meer waarheid te worden, als we de schaamte blijven ontvluchten, in plaats van aanvallen.

Maar hoe kunnen we onze schaamte dan zwak maken? Hoe overwin je je eigen schaamte, om daarmee porno te verslaan? Hier zijn drie tips!

 

  1. Ben mild tegen jezelf!

Vaak hebben we de neiging om ontzettend boos, hard en teleurgesteld te zijn, wanneer we een uitglijder hebben gemaakt. Hoe bozer we op onzelf worden, hoe groter de kans dat we weer porno opzoeken, om die emoties even te ontvluchten. Door juist mild tegenover jezelf te zijn, ontkracht je de schaamte over je uitglijder, waardoor de schaamte minder kracht heeft.

  1. Ben nieuwsgierig!

Schaamte zet ons vast, en zorgt ervoor dat we niet op zoek gaan naar de echte redenen waarom we porno kijken. Soms is het gewoon een moment van opwinding, maar soms zit er ook meer achter. Door je schaamte te laten varen, open te staan en nieuwsgierig naar je gewoontepatronen te kijken, kun je porno doorbreken.

  1. Ben moedig!

Je schaamte kan je soms vertellen ‘dat je het toch niet kan’. Niets is minder waar. Tientallen, honderden mannen zijn je voorgegaan. Zij hebben de stap gezet om definitief te stoppen met porno. Als zij het kunnen, kan jij het ook! Ben dus moedig en zet de stap om definitief te stoppen met internetporno.

Meer weten? schrijf je in voor de
gratis live masterclass

Gratis concrete tips • Online en locatieonafhankelijk • Anoniem vragen stellen

Tijdens de online live masterclass vertel ik mijn verhaal. Je leert:

*Na jouw inschrijving krijg je een aantal mails over succesvol en Duurzaam stoppen met kijken naar porno.
Liever geen mails? Je meldt je weer met een klik af.

Download Video Stoppen met Porno